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活力大同~健康飲食運動手冊
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內容包含大同區健康早餐地圖、臺北市大同區早餐檢康選以及吃完早餐要走200公尺幾圈才能消耗熱量的秘密~
大同健康活力早餐
內容包含護照說明、基本資料、騎車基本配備、騎車基本動作、安全檢查、注意事項、自行車相關網站、騎乘活動紀錄。
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內容包含健走小常識、健康生活、健走地圖、常見運動熱量消耗表、自我成長紀錄。
悠遊文化大同健康活力齊步走健康飲食運動手冊
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內容包含高齡者運動的好處、高齡者運動的正確認知、高齡者運動安全、運動的基本型態、高齡者運動原則、運動裝備、推薦高齡者的運動種類、運動好去處、高齡者運動處方準則、運動示範圖例、高齡者功能性體適能測驗、身體活動紀錄表。
銀髮族愛運動
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內容包含悠活大同健康關懷服務空間的介紹與服務內容介紹,服務內容包含健康諮詢服務、健康便利站、體適能檢測評估、台北智慧行動健康服務系統、雲端體感復健系統、銀髮資源服務系統、復健物理治療、心理諮商服務、銀髮輔助具展示、哺集乳室等。
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包含國民營養指標、我該吃多少卡路里、國民飲食指標小叮嚀、教您健康煮、我的營養紀錄、食譜索引。
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這一本「在漾銀髮健康美味食譜」以長者為對象,針對長者咀嚼能力和日漸衰退的味覺,由營養師設計與評估, 每餐以均衡六大類食物為主,規劃三道菜外加一主食,總熱量控制在700-800大卡間,跳脫營養教育的窠臼﹒由本市六大名廚編撰18道葷食及18道素食的健康餐,菜色多樣、擺盤精緻又美學、刀工色澤俱任,使食物更好看,讓市民在家裡也能吃到「三好一巧」 ,即吃得下、吃得夠、吃得對、吃得巧,以預防慢性疾病的危害。
包含甚麼是肥胖、肥胖的總類、我有肥胖嗎、肥胖相關的疾病、肥胖的臨床評估、肥胖的臨床治療、飲食建議、運動建議、心理評估與心理介入、藥物治療、外科手術治療、老年人的減重建議、健康體重相關資訊。
本食譜設計的對象為老年人,是依據營養均衡、食材容易取得、製備過程簡單不複雜的原則來設計。本手冊包含軟質飲食、半流質飲食、全流質飲食,每種飲食共設計四套菜色,照顧者可依家中老年人的咀嚼能力,選取合適的食譜,互相搭配,例如:蔬菜和蔬菜互換;肉類可以和蛋、豆腐互換,讓原有的菜單變得更多樣化。
人體之營養需求包括熱量及共約40 種的必需營養素,均需由日常飲食中攝取足量,才不致發生營養缺乏。所謂均衡飲食,即指每種必需營養素都攝取到需求量,且熱量攝取與熱量消耗達到平衡。飲食指南乃根據食物中營養素分佈情形,將食物分類,只要依此分類由每類中選擇食物達建議份量,即可達到『均衡』之要求!!